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Übersicht
Jeder Leitfaden gehört zu einem Ressort. Einstieg heißt: ohne Vorwissen lesbar. Aufbau heißt: setzt die Grundlagen voraus.
Fitness & Krafttraining
Laufen & Marathon
- Laufen für Anfänger: Trainingsplan in zwei Schritten, von 0 auf 30 Minuten und weiter auf 10 km · Einstieg
- Lauftechnik: Schrittfrequenz, Fußaufsatz und was die Studien wirklich zeigen · Einstieg
- Intervalltraining beim Laufen: Einheiten, Tempo, Pausen und richtige Dosierung · Aufbau
- Marathon-Trainingsplan: 16 Wochen Vorbereitung mit langem Lauf, Renntempo und Tapering · Aufbau
- Pace-Rechner mit Pace-Tabelle · Werkzeug
Fußball Training & Taktik
- 4-3-3 im Fußball: Aufgaben, Varianten und wie du das System trainierst · Einstieg
- Fußball-Aufstellung und Formationen: 4-4-2, 4-2-3-1, 4-3-3, 3-5-2 im Vergleich · Einstieg
- Pressing im Fußball: Pressinghöhen, Auslöser, Gegenpressing und Training · Aufbau
- Fußball-Ausdauertraining: Intervalle, Shuttle Runs und Spielformen im Vergleich · Aufbau
- Fußballtraining für Kinder: Aufbau, Spielformen und Übungen für F- und E-Jugend · Einstieg